O ômega 3 pode ser considerado como uma gordura boa. Ele é um ácido graxo poli-insaturado, composto por 3 variedades desse ácido. São eles: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). Esses 3 componentes são encontrados em peixes, na chia e na linhaça – O EPA e o DHA estão presentes nos peixes e o ALA na chia e na linhaça. É essencial que esses ácidos sejam incluídos na dieta, pois não são produzidos pelo nosso organismo. E essas gorduras, uma vez ingeridas, formam a camada lipídica em torno da célula, que contribui para um melhor desenvolvimento de suas funções.